podstawy treningu na masa

[...] mnie i dodawały sił na następny tydzień. Tu sprawdziły się BCAA, Glutamina, a także Whey C6 i Carbo Pur, którymi od razu po treningu uzupełniałem straty. Jak widać same podstawy, a wystarczy żeby wszystko działało jak należy. Test masowy suplementów Hi Tec się zakończył, ale sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje [...]

[...] nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad przysiadem,wl,mc,wiosłem,drązkiem,dipsami, żołnierskimi/push press. To co [...]

[...] nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad przysiadem,wl,mc,wiosłem,drązkiem,dipsami, żołnierskimi/push press. To co [...]

[...] do TUT, chyba ze uzywamy innej metody niz zwykla przeciazeniowa do failure lub near failure, ale to juz odpowiedz na inne zupelnie pytanie. AD 2. Hipertrofia Zacznijmy od podstawy - czym jest hipertforia ? Hipertrofia jest przyrostem istniejacych juz wlokien miesniowych, ktore zostaly uszkodzone na skutek wysilku i odrasna wieksze. Czym nie [...]

kilka słów wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do [...]

[...] cwiczen kulturystycznych, wyrobienie mu sily i podstawowej masy, przy zachowaniu zasad bezpieczenstwa i zdrowego roszadku - tak jak szanowanie kregoslupa. Danie mu dobrej podstawy do przyszlych treningow, bez robienia mu krzywdy. Plan ktory przedstawiles to proba sformalizowania planu ktory powinien byc "zyjacy", adaptacyjny i [...]

Przecież napisałeś wczesniej , ze brałeś lgd i nie byłeś zadowolony bo nie poszła masa ? Masa to nie środki a przede wszystkim dieta (micha) kolego wiec kłaniają sie podstawy a to widzę kuleje . Gram testa tutaj nie rozwiąże sprawy . Racja gram testa a nawet tren deka czy bold nie dadza masy jak sie makro w niedostatecznej ilosci dostarcza [...]

[...] mój ojciec i kuzyni wymyślili te cele treningowe. Nauczyli mnie tym jak poznać i słuchać własnego ciała. Myślę że to sztuka o której większość dziś zapomina. Są pewne podstawy pasujące do wszystkich, z czasem musisz na nich poznać własne ciało by móc te podstawy dalej adaptować, dalej wykorzystywać." -czyli nie dodawać nic, tylko [...]

[...] Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Dzisiaj dostawa supli z SFD,praktycznie same podstawy czyli Chrom,ALA,Carbo,Kreatyna,Białko a dodatkowo za punkty sobię zamówiłem trzy shoty BSN NO Xplode,zobaczymy jak kopia :-P Kreatyna Ostrovit-smak [...]

[...] mnie i dodawały sił na następny tydzień. Tu sprawdziły się BCAA, Glutamina, a także Whey C6 i Carbo Pur, którymi od razu po treningu uzupełniałem straty. Jak widać same podstawy, a wystarczy żeby wszystko działało jak należy. Test masowy suplementów Hi Tec się zakończył, ale sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje [...]

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

[...] efekty sa naprawde super! /SFD/Images/2015/12/31/4a1444e8ed7c4bac85050ab09cfe2348.png Dieta nie byla na 100% dopieta, mozna tez powiedziec ze byla troche monotonna, ale podstawy byly stabilne caly czas, czyli mieso (wieprzowina, wolowina, drob), jajka, frytki/makaron, oliwa z oliwek, twarog, warzywa, owoce (banan nr1) Pojawialy sie tez [...]

Domino, nie jest ich tak wiele, uważam, że to podstawy:-) Dobrze mówisz, nie ma co się już spinać, człowiek by chciał nie wiadomo co, a zapomina co mu dolega, i że w zasadzie dopiero właśnie zaczął progresować:-) ----------------------------------------- Niesamowite rzeczy- trening był dziś i wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) [...]

[...] Nie%-) Miałem testować dwójki przed 4kami, dawać przysiady na koniec... chuya, najpierw skupię się na podstawach, dojdę do jakiś ciężarów to sobie będę kombinował;-) Póki co podstawy, czyli męczymy przysiad jako 1. https://www.youtube.com/watch?v=jsdf4aLOrvY Powyżej 80kg, czyli w sumie 3cia seria rampy 10. W sumie więc coś zmieniłem, wywaliłem [...]

Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]

[...] lub powtórzeń. I mam nadzieje że coś tam ruszy:-D Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jutro będzie u mnie dostawa supli,praktycznie nic nowego.Same podstawy ale o tym napisze jutro jak juz paka będzie u mnie :-)

[...] na hamera skos. U mnie unoszenie na bok. Docelowo w planie miało być i sztangielkami, i na wyciągu w łączonej bok z przodem. Ale nie ma%-) Masa rozruch, tydzień 1 więc podstawy;-) No dobra, nie chciało mi się!%-) Kuba leci rozpiętki, a ja tył barku. Dalej u mnie biceps- Kuba przez ten czas dobija klatkę na bramie i działa z brzuchem. I [...]

[...] ze starego wystroju, stare plakaty, puchary, czy kilka skręcanych sztangielek- mimo świeżości, czuć starego ducha. Osobiście nie wykonałbym tam treningu każdej partii, ale podstawy jak najbardziej. Siłownię oceniam wysoko:-) Nazwa zawiera słowo relax, ale relaxu nie było! Zacząłem od wyciskania sztangielek i typowy dla siebie regres i przy [...]

[...] kaps) -Vitaminall I zupełna nowość dla mnie czyli NOW Super Enzymes,będę wrzucał do posiłku po treningowego. Myślę,że się przyda bo jednak tych WW leci sporo. Jak widać samę podstawy,do tego kofeina bo jednak czasami brakuje mocy no i te enzymy:-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-13 07:25:46 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g WW 1. 45g B + 50g T 2-5. 45g B + 50g WW + 10g T Wiadomo,że w tle leci insa+podstawy na masę :-) Trening oparty na samych rampach i głownie na wolnym ciężarze :-) Ma być ciężko i ma być duży ciężar i tyle %-) I po każdej serii głównej 2s regresów [...]